Stressfitness

Digitalisierung, Konkurrenzkampf im Job, Beziehungsprobleme, Prüfungsstress, Zeitdruck, pflegebedürftige Angehörige, Unzufriedenheit mit Vorgesetzten, zu hoher Zahlen- und Leistungsdruck, hohe Verantwortung, berufliche Unsicherheit… – unsere Welt ist voll von mentalen Belastungen. Deshalb ist der Umgang mit Stress eine Schlüsselkompetenz, wenn man langfristig – auch unter hohen Belastungen – gesund und leistungsfähig bleiben möchte. Aus persönlicher Erfahrung weiß ich, wie wichtig „Stressfitness“ in Belastungssituationen ist. Auf dieser Grundlage basiert dieser Kurs. Er fokussiert die wirkungsvollsten Punkte, die Sie persönlich in Bezug auf Ihr Stressempfinden beeinflussen können:

1. Ihr Wissen über Stress
2. Ihre Fähigkeit zur Problemlösung
3. Sich seiner selbst bewusst sein – Innere Einstellung und mentale Stärke
4. Konkrete Übungen, Tipps und Tricks für den Alltag – einfach und praktikabel

! Dies ist, bis auf Punkt 1 ein Übungsseminar, welches Ihnen die Möglichkeit gibt durch viele kleine Übungen Fähigkeiten zu entdecken, um besser mit negativem Stress umzugehen. Der Schwerpunkt liegt im mentalen Bereich – mentale Stärke ist die Grundlage für positive, nachhaltige Veränderung und einen gesunden Umgang mit Stress.

Das erwartete Sie:
Tag 1:

• Ihre persönlichen Erfahrungen und Wünsche an den Umgang mit Stress, als Leitfaden für den weiteren Seminarverlauf.
  – Energiegeber – Energiestaubsauger

• Essentielles Wissen über unseren Körper in Bezug auf Stress
  – Nutzen
  – Abläufe im Körper
  – Symptome und Warnsignale
  – langfristige Folgen

• Wege für eine erfolgreiche und nachhaltige Problemlösung
  – Probleme und Misserfolge als Lernchancen
  – Problemanalyse
  – Wege der Problemlösung
  – Priorisierung und Umsetzung in der Praxis
  – Der Dilligentia-Zeitmanagementkanban
  – Umgang mit unangenehmen Dingen
  – Der Körper als Resonanzsystem

Tag 2:

• Sich seiner selbst bewusst sein – innere Einstellung und mentale Stärke
  – Fokus Mensch – Die Macht der Gedanken
  – Die Bedeutung von Achtsamkeit und Meditation
  – Grundlagen mentaler Stärke
  – Klarheit in Bezug auf Sinn, Ziele, Stärken, Entwicklungsfelder – Ihr Stärkenbaum
  – Werte – Oder was uns wirklich wichtig ist
  – Der Energieturbo: Gedankenhygiene
  – Lernen und Weiterentwicklung durch Selbstreflektion
  – Die Bedeutung von Routinen und Rhythmus
• Toolbox / Transfer in Praxis: Einfache und effektive Übungen, die Ihnen im Alltag helfen energetisch und gedanklich in Ihrer Mitte zu bleiben.

Lernziele:
Gesunder Umgang mit Stress, gesunder Schlaf, inneres Gleichgewicht, Verbesserung der Problemlösungsfähigkeit, Entwicklung mentaler Stärke, sich mehr seiner selbst bewusst sein, Gesundheitsrisiken minimieren …im Beruf, beim Sport, in der Schule oder im Alltag.

Relevant für:
Führungskräfte, Personalverantwortliche, Vorstände, Pflegepersonal, Krankenhauspersonal, Sportler, Projektmanager, Changemanager, Trainer, Coaches, Unternehmer, Journalisten, Lehrer bzw. alle Menschen, die merken, dass Stress zusehends an ihren Energiereserven zehrt, bzw. die präventiv in Bezug auf Belastungen reagieren möchten.

Dauer:
2 Tage, jeweils von 09:30 – 17.00 Uhr